배에 가스차는 이유, 배가스 제거법

배에 가스가 차서 더부룩하면 컨디션이 좋지 않을 뿐만 아니라,

때에 따라 곤혹스러운 경우도 있다.

지하철에서 또는 영화관람 중에 소위 방귀가 나오려 하면 정망 난감한다.

배에 가스가 차는 이유는 장질환의 문제인 경우를 들 수 있다.

변비, 과민성대장증후군 등 장에 이상이 생기면,

장에 쌓인 변이 체외 배출이 잘 도지 않고 장에 오래 머물게 된다.

그렇게 되면 각종 유해균에 의해 변이 부패하게 되고 배에 가스가 찬다.

속이 부글거리면서 방귀가 자주 나오는 증상 이외에,

복통이나 속 쓰림 등에 의한 경우는 위궤양, 위염, 위암 등의 질환에 의한 경우가 많다고 한다.

이러 땐 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋다.

다음으로 식습관의 문제이다.

다이어트나 변비 등의 이유로 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하게 되는데,

섬유질의 과도한 섭취는 장내에서 발효되어 가스가 차는 이유가 되기도 한다.

고구마를 많이 먹으면 방귀가 잦다는 말도 있는데 이런 이유인 것 같다.

그리고 육류를 과도하게 많이 먹어도 가스가 찬다고 한다.

고지방, 고단백질 음식은 분해될 때 많은 가스를 발생하기 때문이다.

육류 외에 우유, 버터 등 동물성 고지방 식품도 마찬가지다.

또한 식사를 급하게 하는 경우도 원인이 될 수 있다.

음식을 빨리 먹으면 공기도 같이 많이 마시게 되는데,

이것이 배에 가스가 차는 이유가 되기도 한다도 한다.

배 가스 제거법

그럼 이왕 배에 가스가 찼다면 어떻게 하면 가스를 뺄 수 있는지 알아본다.

우선 장속의 노폐물을 제거함으로써 해결할 수 있다.

식이 섬유가 풍부한 야채를 많이 섭취하여 장운동을 원활하게 함으로써 가스를 배출시킨다.

그런데 이것은 풍부한 식이섬유의 의해 가스가 차는 것의 원인이 될 수 있다.

따라서 이러한 방법은 장에 가스가 찬 원인 과도한 섬유질 섭취가 아닌 경우에 취할 수 있다.

다음 방법은 운동이다.

운동을 하여 소화력과 장운동을 활성화하여 자연 노폐물이 배출되게 한다.

배의 가스를 빼는 직접적인 방법은 바람 빼기 운동이다.

바로 누워 다리를 구부리고 무릎을 감싼다. 그리고 가슴 쪽으로 당겨준다.

골반을 바닥에 붙인 상태에서 이 자세를 유지하면 가스가 빠질 뿐만 아니라 변비도 완화시켜준다.